“洗头时从下水道出口流出的头发可以绕半个地球。”入秋以来，北京积水潭医院脱发门诊“一房难求”。该院毛发学研究中心主任张帆表示，脱发随着季节变化而增多，这几乎是正常的生理现象，公众无需过于担心。如果每天脱发持续超过100根，且情况持续两周以上，建议及时到脱发诊所进行诊断。 最近脱发成为很多人的一大困扰，30岁的杨女士就是其中之一。他说：“我洗澡的时候，一堆头发掉下来。每天下雨，我醒来都会看到枕头上有一堆头发。我担心自己要秃了。” “你每天大概掉多少头发？持续一个多月了吗？”门诊里，张帆按着皮肤数着自己的“感觉”g问，并仔细检查了他的头皮。最终诊断结果是，他的情况是生理性脱发，所以不用担心，不会“秃头”。 “这个时期脱发增多是正常的生理现象。”张帆解释说，健康人的头发生长是有周期性的，包括生长期、休止期、回归期和脱落期。气温下降、湿度降低，会导致头皮血液循环减慢，毛囊数量减少，进入休止期自然会增多。另外，越来越多的人在秋季睡眠困难，作息不好也容易加剧脱发。 另外，气候干燥使人体容易上火，从而加剧头皮出油，导致脂溢性皮炎、脱发等。夏季紫外线伤害的累积也会在秋季显现出来，引发加速脱发。“说实话，大多数人不需要太担心。虽然头发每天都会掉，但新的头发也会出现。”张帆笑着说，健康的人每天会掉50到100根头发。只要每天脱发不超过100根，这就是正常范围内的生理性脱发。当出现斑秃或每天脱发超过100根并持续两周以上时，应及时到脱发诊所就诊。 他特别提醒，即使脱发量在正常范围内，一旦出现毛发再生不足、发量明显减少、发际线萎缩、头皮外露等情况，就需要及时到专业医疗机构查找原因，对症诊治。 如何更好地“避免掉毛”？张帆在饮食上还有一个小窍门，可以多吃黑芝麻、核桃、红枣、梨、枸杞、黑豆等滋补食物n、润燥、补肾益血，避免高油高糖饮食；一定要睡觉，避免熬夜；可以用手指轻轻按摩头皮，促进血液循环。另外，一些含有咖啡因或生姜、侧柏叶等草本成分的洗发水有一定的头皮改善作用，可以用于日常清洁。建议每周洗头3至4次，避免过度清洁。